تاثیر الکل بر خواب اینگونه است که مصرف الکل موجب پایین آمدن کیفیت خواب، خستگی و تنبلی در فرد میشود. در حقیقت نوشیدن الکل، بر الگوی خواب شما تاثیر می‌گذارد. البته باید بگوییم الکل موجب میشود در ابتدا به خواب بروید، اما عمق خواب را کاهش می‌دهد و بر کیفیت آن تاثیر می‌گذارد. در این مطلب قصد داریم تا ارتباط بین الکل و خواب را بررسی کنیم. اگر الکل زیاد می‌نوشید یا به آن اعتیاد دارید، این مطلب می‌تواند برای شما مفید باشد تا متوجه علت اینکه توصیه میشود تا برای درمان وابستگی و اعتیاد به الکل اقدام کنید و با بهترین مرکز ترک الکل در تهران تماس بگیرید.
برای درمان اعتیاد، با کلینیک ترک الکل در تهران(کلینیک VIP) تماس(88054951) بگیرید.
تاثیر الکل بر خواب چگونه است؟
. اگر مشروب زیادی مصرف کنید، ممکن است با خماری از خواب بیدار شوید. بدین ترتیب علاوه بر احساس خستگی، ممکن است سردرد، استرس و تحریک پذیری داشته باشید. خماری تنها با گذر زمان برطرف میشود، اما می‌توان با محدود کردن میزان نوشیدن و نوشیدن آب برای جلوگیری از کم آبی بدن، از ابتلا به آن جلوگیری کرد.
علاوه بر این با مصرف الکل، متوجه می‌شوید که باید شب ها چندین مرتبه به دستشویی بروید. علت آن است که الکل به شدت ادرارآور بوده و می‌تواند مایعات بدن را از طریق ادرار و تعریق از بدن خارج کند. بنابراین الکل کاملا بر کیفیت خواب شما تاثیر خواهد گذاشت.
اما تاثیر الکل بر خواب به همینجا ختم نمی‌شود. مصرف الکل منجر به آپنه خواب و خروپف می‌گردد. با نوشیدن الکل ماهیچه های گلو شما شل شده و به همین دلیل بافت گلو، دهان و بینی نمی‌تواند جریان هوا را به درستی منتقل کند. در حالت جدی تر شما به آپنه خواب مبتلا می‌شوید، اپنه خواب بیماری است که راه نفس کشیدن شما باریک شده و در نتیجه قادر نخواهید بود به درستی نفس بکشید. آپنه اگر درمان نشود، منجر به دیابت نوع 2، افسردگی، فشار خون بالا، سکته مغزی، نوسانات خلق و خو و اختلال تمرکز می‌گردد.
علاوه بر تاثیر الکل بر خواب، عوارض دیگری نیز برای مصرف الکل وجود دارد که عبارتند از: ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، بیماری های کبد و سکته! اگر می‌خواهید دچار این عوارض نشوید، تنها راه مراجعه به مرکز ترک الکل در تهران خواهد بود.
آیا مصرف الکل بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد؟
جواب صریح، بله است. مصرف الکل به خصوص در نزدیکی زمان خواب، بر کیفیت آن تاثیر مستقیم دارد. بطور میانگین یک ساعت زمان می‌برد تا یک واحد الکل پردازش شود(البته به بدن فرد هم وابسته است.) بنابراین اگر 6 واحد الکل مصرف کنید، 6 ساعت طول می‌کشد تا این الکل پردازش شود.
الکل بیش از حد، می‌تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد. مصرف الکل مراحل خواب عادی را مختل می‌کند. در حقیقت با مصرف الکل، خواب تکه تکه شده و نمی‌توان طیف یکپارچه ای را از آن انتظار داشت. این حالت را در نیمه دوم شب تجربه خواهید کرد، زیرا الکل در ابتدا آرامبخش است، اما زمانی که متابولیزه شود، فعالیت بدن را بیشتر می‌کند.
در واقع در نیمه اول شب، زمانی که سطوح نسبتاً بالایی از الکل در جریان خون شما جریان دارد، احتمالاً خواب عمیق و بدون رویا خواهید داشت. یک دلیل آن این است که در مغز، الکل بر روی اسید گاما آمینوبوتیریک یا GABA(انتقال دهنده عصبی که تکانه های بین سلول‌های عصبی را مهار می‌کند و اثر آرام بخشی دارد) تاثیر می‌گذارد. الکل همچنین می تواند حرکات سریع چشم یا خواب REM را سرکوب کند، یعنی زمانی که بیشتر رویاها اتفاق می افتد. در واقع تاثیر الکل بر خواب به اینصورت است که الکل ابتدا موجب خواب آلودگی شده و سپس موجب بیخوابی میشود.
ایا مصرف الکل باعث خواب الودگی میشود؟
برای درمان با متخصصین مرکز ترک الکل vip تماس(88064379) بگیرید.
بین الکل و خواب آلودگی نیز ارتباط وجود دارد. هر کسی که تا به حال در یک یا دو نوشیدنی افراط کرده باشد می‌داند که الکل می‌تواند واقعاً فرد را خواب آلود کند. به این دلیل که الکل سیستم عصبی مرکزی را کاهش می‌دهد. این یک اثر آرام بخش دارد که به شما کمک می‌کند تا آرام شوید و از این طریق شما را خواب آلود می‌کند، بنابراین سریعتر به خواب می‌روید.
آیا مصرف الکل باعث بی خوابی میشود؟
ارتباطی بین مصرف الکل و بیخوابی نیز وجود دارد. سلول‌های مغزی خاص در جلوی مغز باعث ایجاد حالت بیداری می‌شوند. به نظر می‌رسد الکل انتقال دهنده‌های عصبی مربوط به این بخش را مهار می‌کند. این می تواند کل چرخه خواب و بیداری را مختل کند، بطورکلی خواب را مختل کند و به طور بالقوه فرد را مستعد بیخوابی کند.
در این مطلب به بررسی تاثیر الکل بر خواب پرداختیم. حالا می‌دانیم که مصرف الکل بر کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد و می‌تواند در ابتدا موجب خواب الودگی و سپس موجب بیخوابی شود. اثرات منفی مصرف الکل تنها به خواب محدود نمی‌شود و عوارض جسمی و روانی بسیاری روی افراد دارد. تنها راه درمان تضمینی این است که به بهترین مرکز ترک الکل در تهران مراجعه کنید. چرا نمی‌گوییم مراکز دولتی ترک الکل یا کمپ ترک الکل؟! علت آن است که این مراکز برنامه درمانی منحصربفرد تنظیم نمی‌کنند و امکانات رفاهی آنچنانی ندارند. اما کلینیک ترک اعتیاد vip با بهره گیری از متخصصین اعتیاد و استفاده از روش های ترک اعتیاد نوین، نظیر کاشت ایمپلنت نالتروکسان و همچنین امکانات رفاهی و هتلینگ شما بیماران را درمان می‌کند. قصد ترک الکل را دارید؟ کافیست همین حالا گوشی را برداشته، با ما تماس(88037326) بگیرید و از مشاوره رایگان ما برخوردار شوید.
منبع:
